مقدمه
اگر هنگام بازی، فیلم‌برداری 4K یا حتی کارهای روزمره با «داغ‌شدن گوشی» روبه‌رو می‌شوید، تنها نیستید. گرما هم سرعت را کم می‌کند (Thermal Throttling) و هم عمر باتری را کوتاه. این راهنمای فشرده و سئوپسند، عوامل نرم‌افزاری مؤثر بر گرما و مجموعه‌ای از راهکارهای فوری و پایدار را برای اندروید و iOS ارائه می‌کند تا دما را پایین نگه دارید و عملکرد گوشی ثابت بماند.
چک‌لیست فوری (۶۰ ثانیه) برای کاهش دما
- بازی/اپ سنگین را ببندید و ۳۰–۶۰ ثانیه به گوشی استراحت دهید.
- قاب ضخیم یا عایق را موقتاً درآورید و گوشی را از نور مستقیم دور کنید.
- روشنایی نمایشگر را کم کنید و نرخ نوسازی را یک پله پایین بیاورید (مثلاً از ۱۲۰ به ۹۰/۶۰Hz).
- وای‌فای/دیتا/GPS غیرضروری را خاموش و در صورت پوشش ضعیف 5G، موقتاً به 4G سوئیچ کنید.
- اگر در حال شارژ هستید، بازی/فیلم‌برداری را متوقف کنید و شارژ سریع را قطع کنید.
چرا گوشی داغ می‌شود؟ (عوامل نرم‌افزاری)
- بار گرافیکی و پردازشی طولانی (بازی‌های رقابتی، ضبط 4K/60، استریم)
- نرخ نوسازی و روشنایی بالا برای مدت طولانی
- همگام‌سازی‌های سنگین پس‌زمینه (گالری ابری، پیام‌رسان‌ها، بکاپ)
- سیگنال ضعیف شبکه و جست‌وجوی مداوم آنتن/5G
- اپ‌های ناسازگار یا باگ‌دار پس از آپدیت
- انباشت کش/فرآیندهای معلق که CPU/GPU را درگیر نگه می‌دارند
۱۲ راهکار عملی برای مهار داغی (اندروید و iOS)
۱) تنظیم نمایشگر
روشنایی را روی Auto بگذارید و نرخ نوسازی را کاهش دهید. فعال‌بودن دائم ۱۲۰/۱۴۴Hz در بازی‌های سبک ضرورتی ندارد.
۲) مدیریت شبکه
در پوشش ضعیف 5G، سوئیچ به 4G/LTE مصرف و گرما را کم می‌کند. Wi-Fi پایدار را به دیتای ناپایدار ترجیح دهید.
۳) کنترل مکان و اسکن‌ها
Location را روی «While Using» تنظیم کنید و اسکن‌های Background (Bluetooth/Wi-Fi Scanning) غیرضروری را خاموش کنید.
۴) بهینه‌سازی پس‌زمینه
اندروید: Battery optimization را برای اپ‌های پرمصرف روی Optimize/Restricted بگذارید. iOS: Background App Refresh را برای اپ‌های غیرضروری خاموش کنید.
۵) بسته‌کردن اپ‌های لوپ‌شده
اپی که داغی را رقم زده Force Stop/Close کنید و دوباره باز کنید. اگر تکرار شد، کش آن را پاک یا جایگزین سبک‌تر نصب کنید.
۶) کاهش بار گرافیکی بازی
در تنظیمات بازی، کیفیت گرافیک/سایه و نرخ فریم را یک پله کاهش دهید یا «Performance Mode» را فعال کنید.
۷) توقف شارژِ هم‌زمان با کار سنگین
بازی/فیلم‌برداری هنگام شارژ سریع باعث تجمیع گرما می‌شود. ابتدا کار سنگین را تمام کنید، سپس شارژ کنید.
۸) پاکسازی کش هدفمند
اندروید: Settings → Apps → [App] → Storage → Clear Cache برای مرورگر/شبکه اجتماعی/استریم. iOS: پاکسازی داخل خود اپ‌ها (History/Data).
۹) به‌روزرسانی سیستم و اپ‌ها
نسخه‌های جدید اغلب مصرف و گرما را بهینه می‌کنند. Play Store/App Store و به‌روزرسانی سیستم را بررسی کنید.
۱۰) ریست نرم تنظیمات شبکه (در صورت ناپایداری)
شبکه ناپایدار گرما می‌آورد. Reset Network Settings می‌تواند جست‌وجوی مداوم آنتن را متعادل کند.
۱۱) پروفایل انرژی
در اندروید (بسته به برند) حالت Performance/Balance را روی Balance یا حالت بازیِ بهینه قرار دهید تا نوسان کلاک‌ها پایدارتر شود.
۱۲) کالیبراسیون سبک باتری و بازگشت تمیز
اگر گرما با مصرف غیرعادی همراه است، کالیبراسیون نرم (۱۰→۱۰۰٪) را انجام دهید. در صورت ادامه مشکل و شناسایی‌نشدن عامل، نسخه پشتیبان بگیرید و Factory Reset را در نظر بگیرید.
جدول عیب‌یابی سریع: نشانه‌ها، علت‌ها و اقدام فوری
| نشانه | علت نرم‌افزاری محتمل | اقدام فوری |
| داغی هنگام اسکرول و وب‌گردی | روشنایی/نرخ نوسازی بالا، کش مرورگر | کاهش Refresh Rate، Clear Cache مرورگر |
| افت فریم در بازی پس از ۱۵ دقیقه | Throttling به‌دلیل بار/گرما | کاهش کیفیت گرافیک، استراحت ۱–۲ دقیقه‌ای، خارج‌کردن قاب ضخیم |
| داغی با نمایشگر خاموش | Sync ابری/لوپ اپ، شبکه ضعیف | محدودسازی Background، سوئیچ به 4G یا Wi-Fi پایدار |
| بالا رفتن دما هنگام شارژ | شارژ سریع + کار هم‌زمان | توقف کار سنگین، استفاده از شارژر تأیید‌شده |
| داغی بعد از آپدیت | اندیس‌گذاری/اپ ناسازگار | صبر برای تکمیل ایندکس، به‌روزرسانی اپ‌ها، پاکسازی کش چند اپ |
نکات پیشگیرانه که واقعاً جواب می‌دهد
- برای بازی‌های طولانی، هر ۲۰–۳۰ دقیقه یک استراحت کوتاه بدهید.
- از قاب‌های عایق ضخیم در سناریوهای سنگین استفاده نکنید.
- دانلود خودکار رسانه‌ها را محدود کنید تا Sync بی‌وقفه در پس‌زمینه نداشته باشید.
- فضای خالی حافظه را بالای ۱۰٪ نگه دارید تا سیستم مجبور به فرآیندهای سنگین نشود.
- از شارژر و کابل اصل/معتبر استفاده کنید تا گرمای اضافی ایجاد نشود.
پرسش‌های متداول
- آیا اپ‌های «خنک‌کننده» واقعاً کمک می‌کنند؟ اغلب نه؛ بسیاری خودشان مصرف پس‌زمینه دارند. بهتر است منبع گرما را حذف کنید.
- بازی با ۱۲۰fps همیشه بهتر است؟ نه. اگر گرما یا افت فریم دارید، ۶۰/۹۰fps پایدارتر و لذت‌بخش‌تر است.
- هنگام فیلم‌برداری 4K داغی طبیعی است؟ تا حدی بله؛ طول برداشت را کوتاه‌تر و روشنایی/نرخ نوسازی را کم کنید و از نور مستقیم دور شوید.
نتیجه‌گیری
داغ‌شدن گوشی نتیجهٔ ترکیب بار پردازشی، نمایشگر پرمصرف، همگام‌سازی‌های پس‌زمینه و شبکهٔ ناپایدار است. با چند اقدام ساده—کاهش روشنایی و نرخ نوسازی، بهینه‌سازی پس‌زمینه، مدیریت شبکه و پرهیز از شارژِ هم‌زمان با کار سنگین—می‌توانید دما را کنترل و عملکرد را پایدار کنید. اگر می‌خواهید متناسب با مدل دستگاه و نوع استفاده‌تان یک برنامهٔ ضدگرما طراحی شود، وارد سایت جامع و آنلاین الو کمک شوید، موضوع «داغ‌شدن گوشی» را انتخاب کنید و در چند دقیقه به کارشناس مناسب وصل شوید تا تنظیمات اختصاصی و گام‌به‌گام برای شما آماده شود.
